Slank de Zomer in

Zo ga je slank de zomer in!

Slank de Zomer in

Het is eindelijk zomer, dus pak die bikini maar uit de kast! Voel je je toch niet helemaal zelfverzekerd, omdat je in de koude maanden van het jaar wat bent aangekomen, of ben je nog niet zo slank als je eigenlijk wil zijn? Geen probleem, want wij hebben enkele tips op een rij gezet om binnen no time enkele kilo’s kwijt te raken.

Mensen die te vaak ongezond eten en niet genoeg bewegen voelen zich vaak energieloos. Met niks doen behaal je immers nooit resultaat. Kom dus van die luie stoel af en ga wat doen. Je eet- en beweegpatroon veranderen zal je op korte termijn echt doen verbazen.

Gezonder eten

Feit is: eten en drinken leveren energie. Wanneer je wilt afvallen is het goed om producten met veel vet, suiker en koolhydraten achterwege te laten. Leef volgens de regel: 2 ons groente en 2 stuks fruit per dag. Wissel dit elke week af met verschillende producten, bijv. die op dat moment in de aanbieding zijn bij de supermarkt. Zorg er bij het avondeten voor dat het grootste gedeelte van je bord bedekt is met groenten, om deze vervolgens aan te vullen met 1 opscheplepel van bijv. rijst en wellicht een klein stukje vlees.

’s Morgens en ’s middags kies je niet voor een boterham met ongezond beleg, zoals pindakaas of hagelslag. Gezonder is kipfilet of rookvlees. Nog beter is een schaaltje havermout, Brinta of een salade. Mede is het goed om gezonde tussendoortjes te nemen, zoals snacktomaatjes, een handje amandelen of gedroogde vruchten.

Laat de vruchtensapjes, frisdrank en alcohol staan. Deze zitten vol met ongezonde suikers of vergroten de kans op diverse ziektes. Drink minimaal 2 liter water op een dag. Is water te saai? Voeg er een smaakje aan toe, zoals thee, munt of citroen. Door zelfs 3 liter water per dag te drinken is uit onderzoek gebleken dat je een mooiere huid krijgt.

Afvallen Image Banner 728 x 90

Meer bewegen

Je kunt natuurlijk een abonnement nemen bij die ene sportschool in de buurt, maar zelf aan de slag gaan met oefeningen kan ook. Er zijn tegenwoordig genoeg schema’s op internet te vinden voor beginners die willen hardlopen. Ook staat YouTube vol met fitnessvideo’s die je makkelijk kunt volgen in je eigen huiskamer. Ga jij voor een strakkere buik of een total body work out?

Tevens beweeg je al meer door de fiets te pakken i.p.v. de auto. Of de trap te pakken i.p.v. de lift. Of een omweg lopen i.p.v. in een rechte lijn door naar huis. En ga zo maar door.

Hoe snel afvallen? Uiteraard moet je het gezond eten en het meer bewegen wel volhouden, anders heeft het geen zin. Jij wil toch ook lekker in je vel zitten? Ga ervoor!

Promotie 3 500x500

Laat wat van je horen

*